Las medidas tomadas no garantizan al 100% la posible transmisión del virus, pero sí que las minimizan de forma importante, y si se toma la precaución necesaria por todos, podremos seguir ofertando nuestro servicio, con estos pequeños ajustes, que temporalmente creemos son necesarios y describo a continuación:

• Como siempre seréis bien recibidos en nuestro centro, pero hasta que pase esta situación preventiva, se evitaran los saludos con contacto físico.

• Se recomienda una distancia de seguridad durante la estancia en la instalación. Otras culturas como la japonesa llevan siglos comportándose de esta forma, evitando si es posible el contacto físico en lugares públicos poco concurridos. Nosotros deberemos tomar esas medidas de forma temporal por el bien de todos.

• Antes de acceder a la zona de entrenamiento se deberán lavar las manos con jabón desinfectante, situado en los 3 puntos de lavabo que tiene el centro. Se colocarán junto a estos puntos las instrucciones recomendadas por sanidad a la hora de afrontar ese lavado de manos.

• Antes de acceder a la zona de pesaje “medición in body”, se deberán lavar las manos con jabón desinfectante.

• Durante la sesión de entrenamiento nuestros entrenadores guardaran una distancia de seguridad, y se desplazarán a un lado de los clientes, para evitar la respiración directa de la persona que esté entrenando.

• Se van a evitar ayudas en las que los entrenadores intervienen tocando al alumno. No obstante os aseguramos que esta medida no va a cambiar en absoluto los resultados de vuestros entrenamientos, e incluso podrán mejorar, debido a vuestro mejor control corporal, llegando a tener una total autonomía durante el ejercicio. Las instrucciones, correcciones, tempos, ánimos, que son vitales para que vuestro entrenamiento sea eficiente, serán ofrecidas como siempre.

• Las máquinas de entrenamiento, y concretamente los agarres, serán desinfectados con alcohol diluido al 75%, después de cada uso de un cliente o trabajador del centro. (Si como socio, lo estima conveniente, podrá entrenar si así lo desea, con guantes desechables, y mascarilla protectora.) El virus no se transmite por el sudor, sino por secreciones, de las mucosas.

• Se recomienda que traigan su propia botella de agua, con el fin de no confundir los vasos que utilizamos para beber durante el entrenamiento.

• Habilitaremos un saco especial en una zona del centro donde podréis depositar las toallas personales que halláis utilizado durante el entrenamiento. De esta forma evitaremos que tanto vosotros nuestros clientes, como empleados de Zep tengan que manipularlas directamente. Nuestros empleados utilizaran guantes desechables para su manipulación y recogida.

• En caso de encontrarse con fiebre, o tos recurrente, recomendamos tome las medidas que estime oportunas a nivel personal, y suspenda temporalmente sus entrenamientos hasta abandonar esos síntomas.

• En caso de tener tos puntual, o estornudar, se ruega lo hagan sobre el codo, y no sobre la mano. De esta forma también se minimiza el posible contagio.

• El centro seguirá ofreciendo su servicio de ducha para todo aquel que así lo desee. No obstante recomendamos que las tareas de aseo personal las lleven a cabo una vez lleguen a sus domicilios. Recordar que el tipo de entrenamiento que ofrecemos apenas genera sudoración para el 90% de nuestros clientes, con lo que esta medida puede ser interesante para evitar en contacto con otros socios en la zona de vestuario. No obstante recordar que una de las ventajas de entrenar en Zep, precisamente es la ausencia de aglomeraciones.

• Se recomienda el pago con tarjeta de crédito, o con el teléfono móvil, para evitar en la medida de lo posible tocar billetes y monedas que pueden ser portadoras del virus.

Esperamos que estas medidas, y las que sumen los estamentos oficiales, minimicen el impacto de esta crisis. Muchísimas gracias por confiar en nosotros, y muchísimas gracias por compartir y llevar a cabo estas medidas.

Recibir un cordial saludo.

Kike Martín / Supervisor.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), genera una incursión tan profunda en el metabolismo que provoca un efecto tanto hormonal cómo metabólico que hará disparar el consumo de grasa. El aumento del tejido magro activará el consumo de grasa, haciendo tú metabolismo más acelerado.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), tiene un gran poder para estabilizar y regular los niveles de insulina en sangre. Nuestro entrenamiento no sólo consume calorías durante el tiempo del esfuerzo, sino que toda la respuesta anabólica para facilitar la recuperación del mismo esfuerzo, genera un mayor consumo calórico durante el resto de la semana. Nuestro sistema de control de grasa corporal por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

Innegablemente ligado a la pérdida de grasa está el tono muscular. No confundir con músculos voluminosos, sino con músculos fuertes y funcionales, que son los que ofrece en recompensa el método HIT.

El aumento del tono, densidad muscular es el responsable de otros beneficios colaterales. No obstante, si su deseo es aumentar la masa muscular, y obtener una musculatura más ostentosa, el mismo sistema HIT, con unas modificaciones en frecuencia, composición e intensidad, y ayudado por una dieta apropiada para tal fin, tiene magníficos resultados en este sentido. También en esta ocasión, nuestro sistema de control de grasa corporal, y masa muscular segmental por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

HIST, te hará ganar fuerza. Lo verás y comprobarás a lo largo de las sesiones de entrenamiento, dónde se toma nota de tanto los tiempos de trabajo bajo carga, como de las repeticiones y peso movilizado durante la sesión.

Esta fuerza es la base de una buena salud. Salud para poderte mover con más soltura, para practicar tus actividades cotidianas con más energía, para rendir más y mejor, si así lo deseas en tú deporte favorito etc etc. Con el paso de los años nuestra fuerza y masa muscular va disminuyendo, y HIT, te compensará haciendo que recuperes y más tarde mantengas la mayor cantidad tejido magro posible.

El tener una musculatura fuerte, y un nivel de grasa bajo, es una condición que favorecerá sin duda a que otras facetas tanto deportivas como personales mejoren en tú vida. Una musculatura fuerte, protegerá de forma más efectiva tus articulaciones, con lo que permitirá mayor coordinación en cualquier ámbito.

Aunque mejorar la flexibilidad es algo deseable, usted no tiene por qué apuntarse a clases de yoga o estirarse constantemente para lograr flexibilidad de forma segura. Hay una confusión extendida, incluso entre las autoridades del fitness, entre estiramiento y flexibilidad. Lo que usted desea no es tanto un incremento de la flexibilidad como una mejora de la misma. Esta meta se logra mediante la aplicación de una resistencia en los extremos seguros del rango de movimiento de un músculo.
Realizando un ejercicio apropiado con resistencia a lo largo de un rango de movimiento completo, estará haciendo todo lo que debería (y podría) para mejorar su flexibilidad.

A menudo se confunde la salud cardiovascular con el acondicionamiento aeróbico, siendo este segundo específico de una actividad particular, como correr o la bicicleta estática. La salud cardiovascular, en contraste, equivale a la habilidad del corazón, los pulmones y el torrente sanguíneo de proporcionar lo que los músculos necesiten. De acuerdo con múltiples estudios, el sistema cardiovascular recibe una tremenda estimulación y beneficio con el entrenamiento con pesos, y más concretamente con el entrenamiento HIT, entrenamiento de alta intensidad.

El entrenamiento de fuerza es básico para mejorar una buena postura. Utilizando una maquinaria con una excelente biomecánica y trabajando en un perfecto equilibrio, se conseguirá un mayor sostén muscular para nuestro esqueleto. Una musculatura débil propicia la entrega del cuerpo a malas posturas, que con el tiempo pueden ser provocadoras de dolores de espalda, contracturas, y otras dolencias.

Entre otros, el aumento de la autoestima, mejora del sueño, mejoría en la recuperación del estrés psicosocial, mejora del bienestar, mejora del estado anímico, aumento de los niveles de energía, mejora de la calidad de vida, disminución del estrés, aumento de la función cognitiva de las personas mayores, …

La agilidad que puedes adquirir en cualquier deporte, o actividad física, necesitará de un cuerpo fuerte para poder desempeñar con mayor facilidad esas habilidades. Un bailarín por ejemplo, obtendría los beneficios del entrenamiento de fuerza de alta intensidad, mejorando en su velocidad de movimientos, reflejos y «agilidad».

Para una buena agilidad, sin duda es necesario un una musculatura fuerte, que sea un buen soporte para nuestras articulaciones.