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Tus objetivos en 20 minutos por semana

Nuestro objetivo es ofrecer un servicio exclusivo a través del entrenamiento personalizado, con resultados garantizados para mejorar la estética y la salud de nuestros socios.

Cuéntanos tus OBJETIVOS

Pérdida de grasa

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), genera una incursión tan profunda en el metabolismo que provoca un efecto tanto hormonal cómo metabólico que hará disparar el consumo de grasa. El aumento del tejido magro activará el consumo de grasa, haciendo tú metabolismo más acelerado.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), tiene un gran poder para estabilizar y regular los niveles de insulina en sangre. Nuestro entrenamiento no sólo consume calorías durante el tiempo del esfuerzo, sino que toda la respuesta anabólica para facilitar la recuperación del mismo esfuerzo, genera un mayor consumo calórico durante el resto de la semana. Nuestro sistema de control de grasa corporal por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

Tonificación muscular

Innegablemente ligado a la pérdida de grasa está el tono muscular. No confundir con músculos voluminosos, sino con músculos fuertes y funcionales, que son los que ofrece en recompensa el método HIT.

El aumento del tono, densidad muscular es el responsable de otros beneficios colaterales. No obstante, si su deseo es aumentar la masa muscular, y obtener una musculatura más ostentosa, el mismo sistema HIT, con unas modificaciones en frecuencia, composición e intensidad, y ayudado por una dieta apropiada para tal fin, tiene magníficos resultados en este sentido. También en esta ocasión, nuestro sistema de control de grasa corporal, y masa muscular segmental por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

Fuerza

HIST, te hará ganar fuerza. Lo verás y comprobarás a lo largo de las sesiones de entrenamiento, dónde se toma nota de tanto los tiempos de trabajo bajo carga, como de las repeticiones y peso movilizado durante la sesión.

Esta fuerza es la base de una buena salud. Salud para poderte mover con más soltura, para practicar tus actividades cotidianas con más energía, para rendir más y mejor, si así lo deseas en tú deporte favorito etc etc. Con el paso de los años nuestra fuerza y masa muscular va disminuyendo, y HIT, te compensará haciendo que recuperes y más tarde mantengas la mayor cantidad tejido magro posible.

Coordinación

El tener una musculatura fuerte, y un nivel de grasa bajo, es una condición que favorecerá sin duda a que otras facetas tanto deportivas como personales mejoren en tú vida. Una musculatura fuerte, protegerá de forma más efectiva tus articulaciones, con lo que permitirá mayor coordinación en cualquier ámbito.

Flexibilidad

Aunque mejorar la flexibilidad es algo deseable, usted no tiene por qué apuntarse a clases de yoga o estirarse constantemente para lograr flexibilidad de forma segura. Hay una confusión extendida, incluso entre las autoridades del fitness, entre estiramiento y flexibilidad. Lo que usted desea no es tanto un incremento de la flexibilidad como una mejora de la misma. Esta meta se logra mediante la aplicación de una resistencia en los extremos seguros del rango de movimiento de un músculo.
Realizando un ejercicio apropiado con resistencia a lo largo de un rango de movimiento completo, estará haciendo todo lo que debería (y podría) para mejorar su flexibilidad.

Salud cardiovascular

A menudo se confunde la salud cardiovascular con el acondicionamiento aeróbico, siendo este segundo específico de una actividad particular, como correr o la bicicleta estática. La salud cardiovascular, en contraste, equivale a la habilidad del corazón, los pulmones y el torrente sanguíneo de proporcionar lo que los músculos necesiten. De acuerdo con múltiples estudios, el sistema cardiovascular recibe una tremenda estimulación y beneficio con el entrenamiento con pesos, y más concretamente con el entrenamiento HIT, entrenamiento de alta intensidad.

Corrección postural

El entrenamiento de fuerza es básico para mejorar una buena postura. Utilizando una maquinaria con una excelente biomecánica y trabajando en un perfecto equilibrio, se conseguirá un mayor sostén muscular para nuestro esqueleto. Una musculatura débil propicia la entrega del cuerpo a malas posturas, que con el tiempo pueden ser provocadoras de dolores de espalda, contracturas, y otras dolencias.

Beneficios psicológicos

Entre otros, el aumento de la autoestima, mejora del sueño, mejoría en la recuperación del estrés psicosocial, mejora del bienestar, mejora del estado anímico, aumento de los niveles de energía, mejora de la calidad de vida, disminución del estrés, aumento de la función cognitiva de las personas mayores, …

Agilidad

La agilidad que puedes adquirir en cualquier deporte, o actividad física, necesitará de un cuerpo fuerte para poder desempeñar con mayor facilidad esas habilidades. Un bailarín por ejemplo, obtendría los beneficios del entrenamiento de fuerza de alta intensidad, mejorando en su velocidad de movimientos, reflejos y “agilidad”.

Para una buena agilidad, sin duda es necesario un una musculatura fuerte, que sea un buen soporte para nuestras articulaciones.

¿Qué es el entrenamiento HIST?

HIGH INTENSITY STRENGTH TRAINING

Zep es el estudio de entrenamiento personal, donde vas a encontrar un método exclusivo, único y pionero en España, con el que podrás conseguir resultados sorprendentes, y duraderos en el tiempo.

No tenemos la píldora mágica, ni utilizamos sofisticada tecnología, sencillamente porque la ciencia avala nuestro sistema.
Nuestro programa, el que recomendamos a todas aquellas personas que deseen cambiar su físico, y sobre todo mejorar su salud, se basa en la alta intensidad. Nuestras siglas HIST (HIGH INTENSITY STRENGTH TRAINING), que no confundir con HIIT, (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING).

Más de 20 años respaldan este tipo de entrenamiento, repito basado desde la ciencia, y no sobre el marketing y nuevas tendencias.

HIST, es un sistema de trabajo que va a provocar en nuestro cuerpo una serie de adaptaciones y mejoras incluyendo: Hipertrofia muscular, aumento de nuestra fuerza, mejora del sistema cardiovascular, flexibilidad, y densidad ósea.

HIST ofrece todas estas ventajas para mejorar y dar un cambio fisiológico en nuestro organismo de una manera singularmente eficaz y en tan sólo sesiones de 12 a 20 minutos, con una frecuencia de 1 a 2 veces por semana, respetando la máxima seguridad en el entrenamiento y ofreciendo el mejor sistema de entrenamiento para cualquier edad, y muy especialmente para edades avanzadas.

Tus objetivos en 20 minutos por semana

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Alberto Arriazu

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ENTRENADOR PERSONAL

¿QUIÉNES SOMOS?

Somos un equipo de profesionales con una amplia experiencia y comprometidos en ofrecerte un servicio exclusivo a través del entrenamiento personalizado, con resultados garantizados para mejorar la estética y la salud de nuestros socios.

Enrique Martín

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ENTRENADOR PERSONAL • NUTRICIÓN

Patricia Pérez

Patricia Pérez

NUTRICIÓN • DIETISTA

Julio Soguero

Julio Soguero

ENTRENADOR PERSONAL

María Gómez

María Gómez

RECEPCIÓN

Alberto Arriazu

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ENTRENADOR PERSONAL

Trabajo, trabajo y más trabajo. Si buscas una respuesta a tus preguntas,
esta es la base para todos los resultados. “Deje de pensar en la forma en que otros lo hacen, tienes que pensar como tú lo haces.”

¿QUIÉNES SOMOS?

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Kike Martín

Kike Martín

ENTRENADOR PERSONAL • NUTRICIÓN

En constante formación para ofrecer siempre el mejor servicio.
Nunca deja de aprender.
“No esperes a que pase la tormenta, y disfruta bailando bajo la
lluvia.”

Patricia Pérez

Patricia Pérez

NUTRICIÓN • DIETISTA

Intrépida viajera y aventurera amante de los animales y la naturaleza.

“¿Mirar hacia atrás? Solo para coger impulso.”

Julio Soguero

Julio Soguero

ENTRENADOR PERSONAL

Sueños y entrenamientos a partes iguales. Obseso de la perfección en el
trabajo.
“No nos ocurre nada que no estemos preparados para soportar.”

María Gómez

María Gómez

RECEPCIÓN

La sonrisa de ZEP. Lo primero que ves cuando entras en nuestra instalación,
amabilidad, buen trato y saber estar. “Para alcanzar algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca has hecho.”

Como trabajamos en ZEP

Entrevista Personal

Primera toma de contacto con ZEP, se te realizará un cuestionario, con el objetivo de conocer tus objetivos, y conocer más sobre tu forma de vida

Valoración Inicial

Si en nuestra primera entrevista encontramos algún problema de salud postural, nuestro osteópata será el primero en conocer y evaluar tu condición física a nivel postular y articular.

Primera sesión

En la primera sesión con tu entrenador personal, mediante un nuevo cuestionario, se concretará el objetivo a conseguir. A su vez se realizará un trabajo de introducción al método HIST

Análisis corporal

Disponemos de la avanzada herramienta de análisis corporal INBODY 230, con la que evaluaremos tu composición muscular y grasa a nivel segmental.

Nutricionista

Nuestr@ expert@ en nutrición preparará un plan alimenticio adaptado a tus gustos y evitando ser tedioso y aburrido.

Como trabajamos en ZEP

Entrevista Personal

Primera toma de contacto con ZEP, se te realizará un cuestionario, con el objetivo de conocer tus objetivos, y conocer más sobre tu forma de vida

Valoración Inicial

Si en nuestra primera entrevista encontramos algún problema de salud postural, nuestro osteópata será el primero en conocer y evaluar tu condición física a nivel postular y articular.

Primera sesión

En la primera sesión con tu entrenador personal, mediante un nuevo cuestionario, se concretará el objetivo a conseguir. A su vez se realizará un trabajo de introducción al método HIST

Análisis corporal

Disponemos de la avanzada herramienta de análisis corporal INBODY 230, con la que evaluaremos tu composición muscular y grasa a nivel segmental.

Nutricionista

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El sistema de entrenamiento más
SEGURO Y SALUDABLE

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Equipamiento de la zona de entrenamiento

Único centro en Zaragoza con maquinaria Nautilus serie One.

Nautilus es la marca con más historia dentro del sector del fitness.

Firma norte americana pionera en tratar el trabajo muscular desde un punto de vista biomecánica adaptado.

La maquinaria se adapta a la biomecánica de tu cuerpo, en lugar de que seas tu el que tenga que adaptarse a la mecánica de una máquina convencional.

Las sensaciones de trabajo en esta maquinaria, su fluidez de movimientos, y ergonomía, harán que sea toda una experiencia única, con el beneficio de la ciencia aplicada al fitness.

TRABAJAMOS CON LA CIENCIA, NO CON EL MARKETING

Se crean las primeras máquinas de entrenamiento de fuerza en los años 70 y Arthur Jones es su creador. Después de muchos años de investigación, crea y patenta sistemas para asegurar la perfecta biomecánica de los productos Nautilus.

Hablar de Nautilus es hablar de Biomecánica excepcional, entrenamiento de fuerza saludable, grandes mejoras y ausencia de lesiones. Nautilus es la marca preferida de sectores como el alto rendimiento, la tercera edad, la rehabilitación, los entrenadores personales y la fisioterapia.

Beneficios desde la Primera Sesión

Sala de trabajo semiprivada

Sala de trabajo semiprivada

INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO

Nuestras instalaciones cumplen al mínimo detalles para que te encuentres en un ambiente tranquilo, y “personal”, y dónde tú serás el absolut@ protagonista para que nuestros profesiones se centren en mejorar tu salud.

  • Espacios climatizados
  • Servicio de toalla diario
  • Café e infusiones
  • Snacks post-entrenamiento
  • Fuente de agua osmotizada
  • Taquillas de uso diario y de alquiler
  • Secadores
  • Zona Wifi
  • Etc.
  • Espacios climatizados
  • Servicio de toalla diario
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  • Snacks post-entrenamiento
  • Fuente de agua osmotizada
  • Taquillas de uso diario y de alquiler
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Mañanas de 9:30 a 14:00h.

Tardes de 17:00 a 21:00h.

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De lunes a viernes

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50.005 • Zaragoza

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