Vamos a tomar las medidas de higiene propuestas por sanidad, y rogamos también seáis partícipes de las mismas.

La llegada a Zep debe de ser puntual, dentro del horario marcado. Con 5 minutos previos es más que suficiente. Debe de acudir exclusivamente la persona que ha realizado la reserva, y en ninguna circunstancia podrá ir acompañado. Nada más entrar higienizar las manos, o pasar por el aseo y limpiarse las mismas. Una vez aseados, esperar unos minutos hasta que el instructor salga a buscaros, y realice la toma de la siguiente reserva, o el posible cobro de un bono o cuota pendiente.

El tiempo de espera en la zona de recepción será el mínimo necesario, para la gestión de reservas, y esperar a ser asistido por el entrenador.

Según normativa los vestuarios permanecerán fuera de servicio, con lo que se aconseja venir ya con una ropa cómoda para el entrenamiento, y a ser posible un calzado distinto al utilizado en la calle. Se puede guardar en una bolsa el calzado durante el entrenamiento. El centro permanecerá con una temperatura adecuada, para evitar en la medida de lo posible la transpiración durante el ejercicio.

El centro proveerá de gel desinfectante. Es obligatorio el acceso a la sala de entrenamiento con mascarilla y guantes. De no ser utilizados será necesario lavarse las manos antes de entrar en la sala, y evitar por completo llevarse las mismas a la cara.
El aseo estará disponible para posibles urgencias, y deberán ser limpiados los pomos una vez manipulados para entrar o salir del mismo. Antes de acometer el entrenamiento, el instructor utilizará un pulverizador para desinfectar la máquina que el nuevo cliente vaya a utilizar, así como cuando termine su ejercicio.

Se deberá mantener una distancia de al menos 2 metros con el personal y con el resto de posibles clientes en la instalación. Nuestros entrenadores corregirán, y animarán en las sesiones como hasta ahora, pero sin contacto físico.

Los entrenadores, así como el resto de personal, también irán provistos de sus sistemas de protección e higiene. El centro recibirá una limpieza específica de zonas de agarre, a mitad de jornada, y al finalizar la misma.

Durante estos primeros días vamos a proceder a la reserva mediante una aplicación muy sencilla. Está abierta la agenda para proceder a las reservas de entrenamiento personal.

Muchísimas gracias a todos por vuestra compresión, y colaboración.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), genera una incursión tan profunda en el metabolismo que provoca un efecto tanto hormonal cómo metabólico que hará disparar el consumo de grasa. El aumento del tejido magro activará el consumo de grasa, haciendo tú metabolismo más acelerado.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), tiene un gran poder para estabilizar y regular los niveles de insulina en sangre. Nuestro entrenamiento no sólo consume calorías durante el tiempo del esfuerzo, sino que toda la respuesta anabólica para facilitar la recuperación del mismo esfuerzo, genera un mayor consumo calórico durante el resto de la semana. Nuestro sistema de control de grasa corporal por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

Innegablemente ligado a la pérdida de grasa está el tono muscular. No confundir con músculos voluminosos, sino con músculos fuertes y funcionales, que son los que ofrece en recompensa el método HIT.

El aumento del tono, densidad muscular es el responsable de otros beneficios colaterales. No obstante, si su deseo es aumentar la masa muscular, y obtener una musculatura más ostentosa, el mismo sistema HIT, con unas modificaciones en frecuencia, composición e intensidad, y ayudado por una dieta apropiada para tal fin, tiene magníficos resultados en este sentido. También en esta ocasión, nuestro sistema de control de grasa corporal, y masa muscular segmental por bio-impedancia, te mostrará los resultados.

HIST, te hará ganar fuerza. Lo verás y comprobarás a lo largo de las sesiones de entrenamiento, dónde se toma nota de tanto los tiempos de trabajo bajo carga, como de las repeticiones y peso movilizado durante la sesión.

Esta fuerza es la base de una buena salud. Salud para poderte mover con más soltura, para practicar tus actividades cotidianas con más energía, para rendir más y mejor, si así lo deseas en tú deporte favorito etc etc. Con el paso de los años nuestra fuerza y masa muscular va disminuyendo, y HIT, te compensará haciendo que recuperes y más tarde mantengas la mayor cantidad tejido magro posible.

El tener una musculatura fuerte, y un nivel de grasa bajo, es una condición que favorecerá sin duda a que otras facetas tanto deportivas como personales mejoren en tú vida. Una musculatura fuerte, protegerá de forma más efectiva tus articulaciones, con lo que permitirá mayor coordinación en cualquier ámbito.

Aunque mejorar la flexibilidad es algo deseable, usted no tiene por qué apuntarse a clases de yoga o estirarse constantemente para lograr flexibilidad de forma segura. Hay una confusión extendida, incluso entre las autoridades del fitness, entre estiramiento y flexibilidad. Lo que usted desea no es tanto un incremento de la flexibilidad como una mejora de la misma. Esta meta se logra mediante la aplicación de una resistencia en los extremos seguros del rango de movimiento de un músculo.
Realizando un ejercicio apropiado con resistencia a lo largo de un rango de movimiento completo, estará haciendo todo lo que debería (y podría) para mejorar su flexibilidad.

A menudo se confunde la salud cardiovascular con el acondicionamiento aeróbico, siendo este segundo específico de una actividad particular, como correr o la bicicleta estática. La salud cardiovascular, en contraste, equivale a la habilidad del corazón, los pulmones y el torrente sanguíneo de proporcionar lo que los músculos necesiten. De acuerdo con múltiples estudios, el sistema cardiovascular recibe una tremenda estimulación y beneficio con el entrenamiento con pesos, y más concretamente con el entrenamiento HIT, entrenamiento de alta intensidad.

El entrenamiento de fuerza es básico para mejorar una buena postura. Utilizando una maquinaria con una excelente biomecánica y trabajando en un perfecto equilibrio, se conseguirá un mayor sostén muscular para nuestro esqueleto. Una musculatura débil propicia la entrega del cuerpo a malas posturas, que con el tiempo pueden ser provocadoras de dolores de espalda, contracturas, y otras dolencias.

Entre otros, el aumento de la autoestima, mejora del sueño, mejoría en la recuperación del estrés psicosocial, mejora del bienestar, mejora del estado anímico, aumento de los niveles de energía, mejora de la calidad de vida, disminución del estrés, aumento de la función cognitiva de las personas mayores, …

La agilidad que puedes adquirir en cualquier deporte, o actividad física, necesitará de un cuerpo fuerte para poder desempeñar con mayor facilidad esas habilidades. Un bailarín por ejemplo, obtendría los beneficios del entrenamiento de fuerza de alta intensidad, mejorando en su velocidad de movimientos, reflejos y «agilidad».

Para una buena agilidad, sin duda es necesario un una musculatura fuerte, que sea un buen soporte para nuestras articulaciones.