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La Navidad que te engorda!!!

Ya sabemos que queda poco para esas fechas en la que los excesos priman, y son casi una obligación por costumbre. Pero ¿qué estrategia podrías seguir para minimizar los efectos del exceso de comida y alcohol? Te voy a dar algún truquillo que a mí personalmente me ha...

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Hazte más rápido, entrenando más lento

En ZEP, defendemos el entrenamiento con repeticiones lentas y controladas. Al menos 4 segundos en la fase concéntrica, hasta un máximo de unos 10, y el mismo tiempo para la fase excéntrica. Ya hemos comentado en otros post que el motivo de seguridad para la estructura...

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La báscula ¿te miente?…

¿Cuántas veces has subido a la báscula de tu cuarto de baño esta semana? Esta rutina (porque al final se convierte en rutina), la hacemos o la hemos hecho siempre que hemos pretendido ponernos a dieta, hacer ejercicio, o ambas cosas con la intención de perder esos...

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Año Nuevo, Entrenamiento Nuevo

La gran fecha por excelencia para tus nuevos propósitos: la entrada de año. Estás a 2 de enero (en la comida de Año Nuevo aún vale todo), y tienes las pilas cargadas para ejercitarte al máximo y bajar esos kilos de más. A la semana las pilas se han descargado y el...

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