Si eres mujer, este artículo es de tu máximo interés, pero más todavía si estás en una edad por encima de los 45, 50 años en las que el declive hormonal aparece, junto con sus desagradables consecuencias.
En esa franja de edad, y sobre todo en mujeres que no han podido trabajar la fuerza, con el ejercicio adecuado, se puede ver una pérdida gradual de la masa muscular, o el “tono” muscular.
También se podrá apreciar un aumento significativo de la grasa abdominal, sobre todo debido a un declive importante de los estrógenos.
Y, por último, unido a la sarcopenia, o pérdida del tejido muscular, la temida osteopenia, que no deja de ser el comienzo de una futura osteoporosis.
Todos estos síntomas, o acontecimientos se pueden evitar en gran medida, con tan solo 4 pilares fundamentales.
- Alimentación equilibrada.
- Actividad física moderada que sea capaz de romper el sedentarismo.
- Descanso.
- Entrenamiento de fuerza.
Si falla uno de estos pilares, y no tienes una genética excepcionalmente buena, verás aflorar los síntomas nombrados anteriormente.
¿Cuál es realmente el pilar más importante de todos?
Realmente todos tienen una importancia similar, pero el trabajo de fuerza, es el gran incomprendido, y sin embargo, el único de los 4 que podrá detener tu sarcopenia y osteoporosis.
Por muy bien que comas, te mantengas activa, y duermas y descanses lo suficiente, si no introduces el trabajo de fuerza adecuado, y con la intensidad adecuada corres verdaderos riesgos para tu salud.
El sector femenino, por una mala información, ha estado la mayoría del tiempo, pensando que hacer trabajo de fuerza, era igual a conseguir un físico musculado, o androgénico.
El problema han sido las imágenes, y vídeos que se han divulgado durante años, de mujeres y hombres extraordinariamente musculados, bien por condiciones genéticas muy excepcionales, o en la mayoría de los casos por el uso de sustancias anabólicas prohibidas.
Un entrenamiento personal con nuestras máquinas de resistencia variable, y nuestro protocolo de entrenamiento HIST, van a dar como resultado un incremento en la fuerza de la persona que lo realice, y por tanto un estímulo a nivel muscular, que en el caso de las mujeres, y hablando de la gran mayoría de ellas, difícilmente se traducirá en grandes y voluminosos músculos.
Lo que ganarás con nosotros es fuerza, la fuerza que necesitan tus músculos, para generar adaptaciones y fortalecer también a tus huesos, haciéndoles salir del proceso de osteopenia, u osteoporosis.
Si eres una de esas mujeres, tocada con la varita mágica, y que parece que gana masa muscular con suma facilidad, tenemos estrategias en nuestro entrenamiento para que ese resultado ( ganar mucho músculo ), no sea la prioridad.
Si ya tienes más de 50, o rondas esa cifra, piensa en nosotros como la solución, a lo que puede llegar tarde o temprano.
Si ya tienes osteoporosis, osteopenia, o sarcopenia, incorporando nuestro entrenamiento de fuerza HIST, eficiente y sobre todo seguro, podrás mejorar tu situación, conformado un tejido muscular más fuerte, y regenerando tu hueso.
Si los 50 años quedan muy lejos para ti, y no estás haciendo trabajo de fuerza, no lo dudes, y comienza a entrenarla para tener tus ahorros de salud bien invertidos.
No lo dejes para más tarde, tengas la edad que tengas, y tengas la condición física que tengas, en Zep, tenemos un entrenamiento adaptado a tus características.
Solicita tu sesión de entrenamiento personal gratuita.
Estaremos encantados de poder ayudarte.
